Bērni 2-10 gadi

1. Sekojiet līdzi, lai bērns uzņemtu regulāras, uzturvielām bagātas maltītes, neizlaižot ēdienreizes un neaizstājot tās ar saldumiem vai ātrajām uzkodām. 
2. Iesaistiet bērnu ēdienu gatavošanā, pārtikas produktu iegādē un māciet ēšanas kultūru jau no mazotnes. 
3. Lai ikdienas uzturā nodrošinātu pietiekamu enerģijas un uzturvielu daudzumu, sekojiet, lai bērna ēdienkartē būtu iekļauti produkti no dažādām pārtikas produktu grupām. 
4. Ja no bērna ēdienkartes tomēr tiek izslēgta kāda pārtikas produktu grupa, jāpārliecinās, ka tiek uzņemts pietiekams enerģijas un uzturvielu daudzums. 
5. Katrā ēdienreizē jābūt iekļautiem svaigiem vai pagatavotiem dārzeņiem, augļiem, ogām. 
6. Vismaz 2 reizes nedēļā uzturā jāiekļauj zivis. 
7. Jāierobežo cukura un sāls patēriņš. 
8. Katru dienu jāuzņem pietiekams šķidruma daudzums. 
9. Lai nodrošinātu normālu kaulu augšanu un attīstību, bērnam papildus ir jāuzņem D vitamīns. 
10. Svarīgi, ka vecāki seko līdzi bērna svaram un nepieciešamības gadījumā konsultējas ar ārstniecības personu.   

Veselīga uztura ieteikumi bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam

Citi informatīvie materiāli par uzturu bērniem no 2 līdz 10 gadu vecumam: 

1. Ieteicamās enerģijas un uzturvielu devas Latvijas iedzīvotājiem 
2. Infografika “Agrīnas bērnības kariess” 
3. Infografika “D vitamīns” 
4. Infografika “C vitamīns” 
5. Infografika “Jods” 
6. Brošūra “Jods Tavai veselībai” 
7. Uzdevumu grāmata bērniem “Vesels ēdis” 
8. Buklets “Ūdens dzeršanas dienasgrāmata” 
9. Darba burtnīca pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem “Pasaules ūdens diena” 
10. Veselīgu uztura paradumu ceļvedis bērniem no 7–10 gadu vecumam 
11. Informatīvs video par veselīga uztura pamatprincipiem “Augļi, ūdens, dārzeņi – Tavas veselības SUPERVAROŅI” 
12. Mācību filma 1.–5. klašu skolēniem “Ceļojums veselīga uztura pasaulē” 
13. Video ar Kasparu Ozoliņu, aicinot uzturā vairāk iekļaut jodu saturošus produktus 
14. Video sērijas “Veselīgu ēdienu receptes” 
15. Video "Veselīgas uzkodas tavas sirds veselībai" 
16. Pilotprojekts sirds un asinsvadu slimību riska faktoru noteikšanai un mazināšanai bērniem 

Noderīga informācija par veselīgu uzturu atrodama arī Veselapasaule.lv un Piensunaugliskolai.lv.