15–20 minūtes pirms došanās ārā uzklāj saules aizsarglīdzekli. Jo lielāks būs saules aizsarglīdzekļa saules aizsargfaktora (SPF) skaitlis, jo mazāks UV staru daudzums spēs iekļūt ādā. Saules aizsarglīdzekli atkārtoti uzklāj ik pēc 2 stundām, pēc peldes vai intensīvas svīšanas.
Atrodoties saulē, pēc iespējas aizsedz ķermeni. Izvēlies vieglu, gaišu, dabīga materiāla, ķermeni nosedzošu apģērbu. Piemēram, blīva auduma garās bikses vai svārki, krekls ar garām piedurknēm un nosedzošu kakla daļu.
Galvassega. Labākai aizsardzībai izvēlies cepuri ar platām malām, kas apēno seju, ausis, sprandu un degunu.
Lai samazinātu saules kaitīgo ietekmi uz acīm, nēsā saulesbrilles ar 100% UVA un UVB staru aizsardzību.
Izvairies no uzturēšanās saulē laika periodā no plkst. 10.00 līdz 16.00, kad ir visspēcīgākā saules intensitāte. Šajā laikā vēlams atrasties ēnā, plānot aktivitātes ēnainā vietā, iekštelpās vai zem nojumes. Īpašu piesardzību ievēro, uzturoties sniega tuvumā, pie ūdens un smiltīs, jo tie atstaro UV starus un līdz ar to pieaug apdeguma risks.
Noskaties VIDEO!